י.מ.נ.
"כשהגעתי בפעם הראשונה לפגישה איתך הייתי די מסויג מהסיכוי שיש משהו שיכול לעזור לי בשלב שבו הייתי. זו לא הייתה סקפטיות, גרוע מכך – זו הייתה תחושת ייאוש עמוקה שאין סיכוי שמצבי הנפשי/רגשי ישתפר או שהחרדה המשתקת תחלוף ושמישהו או משהו ישנו את אין האונים המוחלט שחשתי.
באתי כבר עם התנגדות לכל מי שינסה להגיד שיש דברים שהם בידי ושאני יכול לשנותם. התנגדות זו נבעה, בין השאר, מכך שמגיל צעיר (5) סבלתי מאסטמה ושמעתי פעמים רבות ש"אסטמה היא פסיכוסומטית" כאילו שזה אמור להפסיק את ההתקף. כאילו שהעובדה שהמחלה פסיכוסומטית פירושה שאני יכול לשלוט בה. תמיד הרגשתי שקצת מאשימים אותי כאילו האסטמה איננה ממשית אלא "רק" פסיכוסומטית.
לשמחתי כבר מהרגע הראשון הייתה לך גישה מאוד ישירה ועניינית שכל מה שאני מרגיש וחושב זה בסדר אך יחד עם זאת יכול גם להיות שגוי או תוצר של דפוסי חשיבה או הכללות או הקצנות וכו'. במילים אחרות את אתגרת את המוחלטות של ראיית השחורות שלי. "זה יתכן אבל גם יתכן שלא" היווה הזמנה לאפשר לי שלא לקפוץ למסקנות ממקום של נוקשות.
אני חושב שדווקא ההיגיון והרציונליות שבה הצגת לי דברים אפשר לי לשחרר קצת את המועקה הרגשית ולפנות מקום לבחינה שכלית.
בשלב הבא נתבקשתי להביט באירועים וחוויות ספציפיים באותו שבוע ולרשום ברשימות כלליות ואחר כך בטבלאות וכו'. אני חייב להודות שלא תמיד רציתי "להכין שיעורים" אבל התחייבותי לעשות אותם עזרה לי מאוד לצוץ לרגע מעל למיץ של הזבל שבו שחיתי כדי להתרכז ולהיזכר ולרשום. במילים אחרות – לקחת את עצמי בידיים לקצת.
השלב הבא כלל הכנת רשימה של דברים שהכי מפחיד אותי לעשותם ודברים שהכי הייתי רוצה לעשותם וגם לזה ניגשנו בדרך יותר אנליטית ופחות אמוציונלית. התוצאה של המהלך הזה הייתה שהצלחתי לשאול מה אני רוצה ואחר כך גם להגשים את רוב הדברים. אחד הדברים שקרו כתוצאה מכך הייתה הרגשה של ניצחון והתגברות על מכשולים "עצומים" כמו, למשל, לתת לבן זוגי לחבק אותי במשך 10 דקות רצופות.
והשלב שהכי אהבתי היה סוג של משחק ב"מה הדבר הכי נורא שיכול לקרות?" כשסיפרתי לך על משהו שאני עתיד לעשות ועל חרדה שמתעוררת, היית שואלת את השאלה שאילצה אותי להודות שאני כנראה לא אמות מזה, ושאפילו אם אתעלף יהיה מי שיביא אותי לביה"ח וכו'.
זה כבר היה שלב שיכולתי לראות אפשרויות אחרות ולא רק את הגרועות ביותר ובאמת התחלתי לעשות עוד ועוד דברים.
אם אני צריך לסכם, אומר שהטיפול הזה עבד בשבילי טוב מאוד".
א.י.
"טופלתי בשיטת CBT. ע"י גליה לוין במסגרת המרפאה הפליאטיבית -המטולוגית של איכילוב.
שיטת טיפול זו עוסקת בכאן ועכשיו ועזרה לי להתמודד עם החרדות שהופיעו עם גילוי מחלת המיאלומה.
השיטה מאפשרת להתבונן במחשבות וברגשות המפעילים את החרדות ולשנות את אופן המחשבה המשפיע ישירות על התגובות החרדתיות.
ממליצה בחום למטופלים להעזר בשיטה זו".
חוות דעת
ד. ח. צ.
הגעתי לגליה לאחר ששנים התמודדתי עם חרדות בכל תחום בחיי ולא ידעתי כיצד להתנהל איתן.
הן היו עוברות אבל הסבל היה רב ומלווה בתחושת חוסר אונים.
ידעתי שאני חייבת כלים ומצאתי מעבר לזה אצל גליה.
הטיפול ממוקד כמו שרציתי אך עם זאת, גליה עוצרת ומתמקדת בכל נושא לעומקו, ומכוונת את השיח לעבר המטרות והיעדים.
גליה משרה תחושה נעימה ומקצועית שכל אחד יכול להתחבר אליה, ואני שמחה על כך שבחרתי בה כמטפלת. :)
הגעתי אל גליה לאחר התגברות של חרדות במהלך הריון. החרדות התחילו להשפיע על התפקוד שלי והסבו לי סבל רב- המחשבות שלי היו נתונות להן לאורך כל היום, ראיתי רק שחורות לגבי העתיד ואף מצאתי את עצמי מתחרטת על עצם ההריון. הבנתי שאני צריכה כלים כדי להתמודד עם המחשבות שלי ואופן ההסתכלות על העולם.
פניתי לטיפול CBT מכיוון שרציתי טיפול קצר מועד, מוגדר מטרות ומבוסס מחקרים. המפגשים עם גליה אכן היו ממוקדים, נעימים ותכליתיים. הרגשתי בהם נינוחות גדולה מחד ומקצועיות מאידך.
בכל מפגש למדתי מושג או כלי חדש וקיבלתי "שיעורי בית" לתרגל את הנלמד- זיהוי מחשבות אוטומטיות, זיהוי הטעיות חשיבה, טכניקות לאתגור מחשבות, חשיפה למעוררי חרדה וגם כלים מעולם המיינדפולנס. השתדלתי עד כמה שיכולתי לבצע את המשימות, כי רציתי לשנות את המצב בו הייתי, לחזור להנות מדברים שנהניתי מהם ולא לחשוש ממה שעלול לקרות כל הזמן.
החרדות לא נעלמו, אבל אני רואה שיפור באופן ההתמודדות שלי עם טריגרים של החרדה, החשיבה שלי והפרשנות שאני נותנת לדברים. אני שמחה על הכלים והדברים שלמדתי, ורואה את ההשפעה המיידית שלהם על איכות החיים שלי. אני יודעת שיהיו עוד תקופות של חרדה מתגברת, אבל מרגישה שיש לי יותר דרכי התמודדות עם תלאות החיים.
ש.ב.פ.
הגעתי לגליה בשיא של משבר בריאותי שתפס אותי לא מוכנה, ערער אותי והפריע בשגרה.
לא כל כך ידעתי למה לצפות מהטיפול אבל כן קיוויתי שלא יהיה כבד ומעמיס כדי שאוכל באמת להתמיד.
לשמחתי גיליתי שהקונספט של CBT והגישה המיוחדת של גליה השאירו אותי ממוקדת ונחושה ליישם את הכלים.
אני לא אומרת לעצמי שחרדת הבריאות לא תחזור לעולם אלא שאני יכולה לזהות ולהתמודד איתה ולא לתת לה להשתלט שוב על חיי.
מאד ממליצה על הטיפול למי שרוצה להתחיל לנהל את החרדות שלו עוד היום ואם גם אתן.ם חוששות.ים מליפול על מטפלת כבדה ומשעממת אז עוד יותר ממליצה על גליה:)